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土豪生活陈俊顾薏,土豪生活小说免费阅读

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《土豪生活》免费试读0048 融入健身房(加更2)(求追更!!!)

“兜风嘛,让我开两圈好了,喜欢这种风格的车,就是买不起。”黎宛凝捂嘴浅笑。

“也行呀,钥匙给你咯,反正刚开始不就是跑步机么,这么无聊的一个过程,你不在也没关系的。”陈俊掏出钥匙递了上去,说道。

“那不行,这有关于我的职业态度,下次一定,先上去吧,开始今天的训练。”黎宛凝摇了摇头,坦言道。

挺好,但陈俊也不知道为什么,感觉跟黎宛凝有些疏远了呢,是因为吴梦吗?

不想这些了,没啥意义,陈俊摇了摇脑袋,抓紧训练要紧。

训练能赚钱呀,一秒钟五个华夏币,不赚白不赚啊,啥工作能这么挣钱呢?

训练总共还是无聊的,过程不太美妙,黎宛凝又不需要有氧训练,只是在旁边陪着,自己拿小哑铃玩,有时候会喊两句鼓励的话。

但陈俊的状态总体来说是越来越好了。

锻炼肯定是有效果的,男人还是得多练,越来越强才行。

四十分钟结束,“陈俊,休息一下,接下来就换别的了,有氧不用做这么多了,待会儿上力量训练。”黎宛凝走到跑步机边上,将机器停了下来。

“好,听你安排就行。”陈俊喘着粗气,这一次竟然能说话了,有点东西。

黎宛凝拿出湿巾,帮忙擦拭着陈俊脸上的汗水,很是认真,陈俊的瞳孔猛地放松,就傻傻地盯着黎宛凝的俏脸看着,但视线不经意之间还是会往下走去,视觉习惯,很难改的。

“喝点水,准备去力量区了,今天先练背吧,轻松一些。”

这也不算陈俊生涯的第一次力量训练,以前还是偶尔玩过哑铃啥的,不过重量很轻,3KG5KG的,练多了也没多大意义,不涨肌肉了。

……

……

“先引体向上吧,陈俊你平时能拉几个?”黎宛凝带着他来到力量区,顺带问道。

“引体啊,肌无力,零个。”陈俊皱起眉头,有些尴尬,如实说道。

“这……确实有些弱,不过可以训练的,那就用机器了,不用直接引体了,你做不了的话,也没效果。”黎宛凝尴尬地咳嗽了一下,换了个地方。

“上去吧,我给你挑个重量,你的引体会做的非常轻松的,但动作一定要标准,我会旁边看着的,一组换一个力量,一个月下来,应该纯拉引体的话应该可以拉五六个。”黎宛凝说着,俯下身子调了一下机器的重量,跟陈俊的体重差不多。

陈俊打了一眼器械也没有看明白,啥原理。

“我先示范一遍。”黎宛凝说着,便使用上了这个器械。

“陈俊,注意我的动作细节,哈,尤其是肩膀,千万别耸肩,这个器械是练背的,也能锻炼到手臂,耸肩有一定受伤风险的。”黎宛凝提醒了一句,一口气拉了十五个,她先前挑的是陈俊的体重。

其实跟自重的引体没有任何区别。

陈俊在后头看的一愣一愣的,黎教练好厉害的感觉,背部线条没有健美运动员那么夸张,看着不违和。

“换你来试试,我会看着的。”黎宛凝喘了口气,也冒了些许汗,走到了一边。

看着容易,实际上,练起来也很容易,陈俊做的相当轻松啊,只要腿一放松,底下的垫子会推上去的。

不过呢,陈俊也没有太过分,动作细节还是很到位的,引体向上的动作对于人体来说还是非常自然的。

“不错,不错,还有五组,每个器械六组,这个重量看来不太适合你,少个五公斤吧。”黎宛凝浅浅一笑,俯下身又换了个重量。

少了五公斤,一样是轻松拿捏。

但后头,黎宛凝一口气减了十公斤,也算还好,陈俊能做五六个。

但就是死活拉不上去了,感觉要废了的感觉。

“可以喊出来嘛,拉不上去就喊出来咯,健身房大家都喊的。”黎宛凝捂着嘴坏笑着,手机顺带拿出来录了个视频。

陈俊已经带上痛苦面具了,真的是难搞。

“我记一下重量,下一次练背开始就是这个重量,比较合理,简单休息,换下一个项目。”

“黎教练,力量训练怎么这么痛苦?我的天,现在看来跑步虽然无聊,但不至于让人这么折磨啊!”陈俊离开器械,双手叉腰,抱怨道。

背真的很酸,但这就是练到位的一个特点。

“雕刻一个完美的身材,少说五年起步好吧,没那么轻松的,你看看力量区那些锻炼的很好的男生,起码是训练七八年了,才有这样的成果的。”黎宛凝示意陈俊看一看健身房内的其他会员。

自卑了,自己确实有些弱鸡了。

“好。”陈俊点头,锻炼有钱,还要啥自行车呢,一个大男人多矫情。

二人稍微休息一下,来到了龙门架底下,就是玩高位下拉器的,这玩意练背效果很强。

所以呢,陈俊又带上了痛苦面具,比之前引体向上更加痛苦。

有好几次,黎宛凝都帮忙拉了一下。

陈俊也是会开始叫起来了,正式融入健身房了,不叫健个锤子身!

划船器也玩了六组,终于是结束战斗了。

“好了,今天的训练就到此为止了,陈俊跟我去休息区吧,筋膜枪放松一下,吃个饭就能圆满结束啦。”黎宛凝浅浅一笑,走在了前头。

陈俊发现了,黎宛凝还是太过亮眼了,健身房里头的男同胞是真的扛不住啊,训练过程中也有男生过来加黎宛凝的微信的,不过被她拒绝了。

训练穿搭毕竟比较清凉,男生看着上火很正常的,加上她魔鬼的身材,顶级的颜值,谁都受不了。

又是熟悉的休息区呢,陈俊摆烂了,找了个瑜伽垫躺着了,黎宛凝半跪着,慢慢用筋膜枪帮陈俊放松肌肉。

“越来越好了呢,明显肌肉线条清晰了一些。”黎宛凝撩了一下耳后的头发,喃喃着。

“陈俊超绝肌肉线条,懂不?有没有爱上?”陈俊坏笑了一下,打趣道,也是网络上的一个小梗。

“这还超绝肌肉线条……有些无力吐槽。”黎宛凝苦笑了一下,没太懂这个梗啥意思。

“算了,不扯这些了……黎教练,晚上方便不?我想泡泡浴了。”陈俊看着黎宛凝的美眸,很是认真。

“你这家伙,有诚意嘛?有诚意的话让你去。”黎宛凝托着下巴,问道。

啥是诚意?

小说《土豪生活》试读结束!

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